Jej celkové zlepšenie za posledné týždne je výrazné, hlavne v technickej stránke vzpieračských cvikov a aeróbnom systéme. Túto sobotu 7.12. súťaží na Battle of Urpin Winter v Banskej Bystrici, cez týždeň ide druhý kvalifikačný workout na CET a následný víkend 14. a 15.12 bude súťažiť na Optimum Performance Training - Winter online competition!
Jej dnešný tréning:
4.12.2013-W4-BS, tng PS, Anerobic lactic Power
+ End peak
A. Central
Europe Thr – workout 1
12 min
AMRAP: ladder (3,3,3,6,6,6...)
Shoulder to
overhead – 35 kg
Wall balls –
6 kg
Box jumps –
50 cm
B. Back
squat @30X1; vyjdi do ťažkého 1 opakovania za 10 min, ak to budeš cítiš, choď
do 1RM
C. 3 sety
@veľmi vysokom úsilí (98-100%)
5 x TnG
Power snatch – 30 kg
5 burpees
5 box jumps
– 50 cm
20 sec
šprint
-rest 5-6
min/set
-zvyšuj
rýchlosť a úsilie každý set
D. 1
set@vysokom úsilí (95%)
30 thrusters
– 25 kg
Sprint 400 m
zapíš čas a
pocity
+
5 min row
cool down
Jej sila ide hore v správnom čase a nasledovné 2 týždne ju budeme udržiavať, a potom znovu hore do konca februára.
Jej sila ide hore v správnom čase a nasledovné 2 týždne ju budeme udržiavať, a potom znovu hore do konca februára.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára