štvrtok, 31. júla 2014

Athlete Camp a poznanie PRAVDY

Minulý víkend som v CrossFit Pressburg organizoval prvý Athlete Camp. Išlo o skutočne o prvú udalosť svojho druhu v strednej Európe, pokiaľ viem. Neviem o žiadnej inej udalosti, ktorá by mala na programe pohybovú analýzu, testovanie 7 workoutov počas dvoch dní s následnými podrobnými analýzami všetkých výsledkov. Nielen výsledkov samostatne, ale HLAVNE analýza a porovnanie výsledkov mnohých testov voči sebe. Cieľom bolo hľadať rovnovážny výkon vo všetkých energetických systémoch. Mali sme skvelú skupinu atlétov a trénerov, ktorí sa prišli učiť s otvorenými mysľami. Testovacie workouty boli náročné a s obrovskou výpovednou hodnotou každého výsledku bola následná analýza o to zrozumiteľnejšia. Celý víkend považujem za hľadanie PRAVDY, či už vrámci výkonu, takisto vrámci vzdelávania, ktoré som poskytoval počas skupinových diskusií. Poznať pravdu je nevyhnutné pre nasledujúci rozvoj každého z nás. Poznať pravdu je súčasne tiež niekedy bolestivé. S pravdou je však všetko omnoho ľahšie. Nebol som v roli sudcu, aby som súdil, ktorý výkon je dobrý a ktorý zlý, no každý výkon som hodnotil z hľadiska jeho významu a ako trénovať, aby bol výkon zlepšený. Keď máme 14 ľudí s rôznymi výsledkami a každý má cieľ podať najlepší výkon na súťaži, trénovať na základe vlastných výsledkov a schopností je nevyhnutná cesta. Každý atlét a tréner, ktorý bol na AC podal skvelý výkon a spoznal vlastnú pravdu.

Moja vrúcna vďaka patrí hlavne Tomášovi a Matúšovi Pagáčovi v CrossFit Pressburg za možnosť zorganizovať AC v tých najlepších podmienkach široko ďaleko, všetkých zúčastneným, pretože ste mi poskytli ďalšie skúsenosti pre rast a zlepšovanie sa v trénerstve, čo je mojou prioritou!
Autorka fotky: Lívia Szpeváková

Autorka fotky: Katka Liptáková
Zvýšiť alebo sme už našli max ?!

Autorka fotky: Lívia Szpeváková
PRAVDA vo výsledkoch

štvrtok, 3. júla 2014

Athlete Camp - 26. - 27. júla v CrossFit Pressburg

Posledný víkend v júly 2014 organizujeme s CrossFit Pressburg a CrossFit Nitra dvojdňový Athlete Camp!



Miesto: CrossFit Pressburg, Bratislava
Dátum: 26. - 27. júla 2014
Program:
1. Vzdelávanie ako dosiahnuť najvyšší športový výkon
2. Tréning a príprava na súťaž
3. 5 testovacích workoutov a následná individuálna analýza výsledkov

Prihlásiť sa môžete na tejto stránke!
Po príhlásení je potrebné previezť platbu bankovým prevodom na účet (bez úhrady nie je prihlásenie platné).
Číslo účtu: IBAN: SK2009000000000233690006
BIC: GIBASKBX
Variabilný symbol: 2627
Suma: 50 € do 18.7.
60 € od 19.7. - 26.7.
Do poznámky: Meno a Priezvisko; vaša osobná mailová adresa

(na mailovú adresu vám bude zaslaný vzdelávací materiál)


Kapacita: 15 miest
Cena:  
do 18.7. - 50 €
od 19.7. do 26.7. - 60 €

+421 907 159 402

Michal Bohumel je na Slovensku prvým trénerom, študentom a držiteľom certifikátov CCP od
Optimum Performance Training!


Priniesť si so sebou oblečenie na tréning a odporúčam aj vlastné jedlo.


Pre koho je Camp vhodný?
- Camp je vhodný pre trénerov, atlétov - každého, kto sa chce zlepšiť v oblasti prípravy na súťaže alebo dozvedieť sa ako posunúť SVOJ výkon na vyššiu úroveň. (Upozorňujeme, že Camp nie je vhodný pre úplných začiatočníkov!)


Prečo je tento Camp exkluzívny?
- Je to prvý camp pre atlétov svojho druhu v strednej Európe
- Odborné vedomosti a skúsenosti od trénera Michala Bohumela, ktorý má niekoľkoročné skúsenosti vďaka štúdiu a práci s kanadským trénerom Jamesom “OPT” FitzGeraldom - víťazom prvých CrossFit Games 2007
- Každý prihlásený získa po registrácií vzdelávací materiál, kde nájde teoretickú prípravu a rady k praktickej časti , ktoré je užitočné vedieť ešte pred samotným začiatkom Campu! Počas Campu budeme stavať na tom, že tieto základy máte zvládnuté ;))


Čo získate zúčastnením sa Campu?
- Jedinečné teoretické vedomosti a praktické skúsenosti ako najlepšie riadiť VÁŠ “motor” a výkon
- Motiváciu do ďalšieho rozvoja


Čo sa budeme učiť a robiť?
- Pracovať na sebe individuálne s cieľom odlíšiť sa od konkurencie svojim výkonom na súťaži
- Ako správne “natankovať  to správne palivo” pre podanie maximálneho výkonu pri rôznych druhoch workoutov
- Ako sa správne rozcvičiť a pripraviť telo pre maximálny výkon pri rôznych druhoch workoutov
- Analyzujeme jednoduché pohyby ľudského tela pre zistenie prípadných disbalancií v pohybe
- Ako zvoliť vhodné tempo počas workoutu podľa individuálnych schopností a charakteristík jednotlivca
- Testovať výkon všetkých energetických systémov počas 5 workoutov zameraných na všetky energetické systémy
- Analyzovať výsledky každého jednotlivca
- Ako upraviť VÁŠ tréningový program v budúcnosti pre zlepšenie limitujúcich faktorov vo výkone a pohybovať sa bližšie k svojmu potenciálu
- Ako trénovať a upraviť VÁŠ tréningový program pred súťažou
- 2 dni vzdelávania a testovania s ostatnými športovcami
- Priestor pre individuálne Q&A's


Aké bude zostavenie testovacích workoutov?
1. test - ATP/CP potenciál - Vzpieračský cvik pre zistenie maximálnej váhy
2. test - CP Batéria - Testovanie výkonu pri používaní submaximálnej váhy z 1. testu
3. test - Anaeróbna laktátová kapacita  (opakovaná) - 2-3x opakovanie testu štýlu “šprint”
4. test - Aeróbna cyklická kapacita (opakovaná) - 4x opakovanie kratšieho časového úseku veslovania
5. test - Aeróbny Mixed Modal test - CF štýl workoutu


Konkrétny časový harmonogram bude upresnený neskôr!